miércoles, 8 de noviembre de 2017

Ponte en forma en la Oficina, Qué ejercicios puedo hacer en la oficina?


Realizar ejercicios en la oficina es algo que tiene una incidencia muy positiva en aquellas personas con trabajos sedentarios. La cantidad de horas prácticamente inmóvil delante de un ordenador o mesa puede hacer mella en nuestra salud, incidiendo directamente en nuestra energía y bienestar.

Te vamos a mostrar varias formas de hacer ejercicio en la oficina, de una forma práctica versátil y sobre todo realizable. Indudablemente disponer de tiempo para poder ir al gimnasio durante el día es lo más aconsejable. Pero muchas veces esto no es posible, pero no os preocupéis, ya que es posible realizar actividad física siguiendo unos pequeños trucos.

El primero de los ejercicios en oficina: ¡muévete todo lo que puedas!


El primer truco para hacer más ejercicio en oficina es desarrollar las tareas que hacemos habitualmente pero de una manera más física. Me explico: hay que salir de la zona de confort físico y evitar el uso de atajos para hablar con compañeros, moverse por las instalaciones de la oficina, etc.


¿Cómo?

Muy sencillo: evitando el uso de ascensores y subiendo escaleras, moviéndonos hasta nuestro compañero/a para preguntarle algo en lugar de hacerlo por e-mail o Whatsapp, eligiendo una ruta más larga para ir a determinado departamento, etc. 

Podemos ir un paso más allá si optamos por ir a la oficina directamente en bicicleta o bajándonos una parada antes del metro o bus y completar el recorrido andando.

Ejercicios de oficina con sillas


Las sillas de oficina pueden ser nuestras aliadas a la hora de realizar ejercicios. Un sencillo ejercicio completo, con el que se trabajan los abdominales y que se puede hacer rápida y cómodamente, ¡Levantarse y sentarse!

Podemos aprovechar aquellas paradas o recados que hagamos para llevar a la práctica estos ejercicios en la oficina. Practicarlo 4 o 5 veces cada hora es otra de las formas de ejercitarse, siendo especialmente interesante ya que hay muchos músculos implicados cuando realizamos la operación de sentarse/ levantarse.

Ejercicios de oficina para el tren superior


 

Los brazos, tronco y espalda, ésta última una de las zonas más delicadas a la hora de hablar de trabajos sedentarios en oficina. Obviamente la empresa en la que trabajamos no es un gimnasio y la complejidad de los ejercicios de oficina está limitada por razones obvias, pero apelando al concepto de aprovechar acciones cotidianas para movernos más físicamente podremos conseguir ejercitar los brazos.

Unos estiramientos pueden ser el punto de partida; como siempre repeticiones de baja intensidad y que podamos realizar de una forma discreta y razonable. Si queremos subir la intensidad podemos probar a subir y bajar objetos de una estantería, aprovechando eso sí el viaje para coger una carpeta o archivador.

Centrar los ejercicios de oficina en las piernas


Las piernas son una de las partes del cuerpo que antes se cansan, junto con la espalda. Por si fuera poco, una mala circulación sanguínea es sinónimo de fatiga, y a largo plazo pueden aparecer las temidas varices.



Para evitar esto podemos ayudarnos de ejercicios en los que se contraen los músculos de pantorrillas y muslos. Un reposa-pies de oficina puede venirnos de perlas para este fin, ya que podemos aprovechar su inclinación para potenciar los efectos de estos pequeños ejercicios.

Estando sentados en la mesa y con los pies totalmente apoyados procederemos a subir y bajar las piernas elevando las rodillas utilizando la fuerza ejercida por los gemelos. Estos ejercicios de oficina vienen muy bien ya que oxigenan el tren inferior y además los podemos hacer cada 15 minutos de una manera discreta y sin perder tiempo.

Sentadillas, ejercicios de oficina completos y efectivos


 


Siguiendo con las piernas, las sentadillas son una de las mejores formas de ejercitar todos los músculos, incluidos los glúteos, que pueden sufrir bastante a consecuencia de los largos periodos sentado. Estos completos ejercicios de oficina resultan un poco más aparatosos de realizar, teniendo en cuenta que un traje o la vestimenta formal propia de algunas empresas dificultan la tarea. Pero si tenéis la oportunidad, realizar 4 series de sentadillas con 8 repeticiones cada vez durante, por ejemplo el café, notaréis unas piernas más fuertes, descansadas y tonificadas.

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miércoles, 25 de octubre de 2017

Como evitar convertir nuestra oficina en una oficina precaria




No hay nada que transmita pero imagen que una oficina precaria. Al igual que con el producto o servicio que presta una empresa, nunca hay que dejar de prestar atención al espacio físico donde se desarrolla la actividad de la misma.

Ya no sólo es una cuestión interna relacionada con los empleados, sino que de cara al exterior, una oficina descuidada puede actuar a modo inhibidor de potenciales clientes e incluso socios.

En esta ocasión vamos a dar unos consejos para tener a punto la oficina y evitar que sea un lugar descuidado y transmita malas sensaciones. No os asustéis, no estamos hablando de realizar obras o una transformación total, sino de actualizar el mobiliario de oficina.

Sillas de mala calidad e incómodas, primer síntoma de oficina precaria


Las sillas de oficina son una de las primeras cosas en las que debemos de fijarnos si no queremos que los trabajadores sufran lesiones o estén incómodos, algo que incidirá negativamente en su desempeño y motivación.

Estamos hablando de elementos que suelen tener una presencia notoria en oficina y que además suelen sufrir las consecuencias de un acusado desgaste. Seguro que si pensáis en una oficina precaria os viene a la mente la típica imagen de un pequeño despacho de un taller en el que reina el desastre y que tiene una silla destartalada… ¿Solución? Apostar por sillas ergonómicas de calidad.


Mesas nuevas y ordenadas, es la solución


Otra de las cosas que podemos hacer para evitar que reine el caos y transmitir una imagen de oficina precaria es prestar atención a las mesas de ordenador. En este caso hablamos ya de palabras mayores ya que está comprobado que una mesa despejada y en la que reina el orden mejora la productividad.



Y es que una oficina precaria no sólo lo es por su estética decadente y desaliñada, también lo resulta por su pobre rendimiento. Mesas nuevas, amplias y en las que prescindamos de los elementos innecesarios son el complemento perfecto a una buena silla ¡seguro que los trabajadores lo agradecen!

Orden, la solución a una oficina precaria


No hay nada más característico de una oficina precaria que el desorden. El caos y la falta de limpieza inciden muy negativamente en la sensación que transmite una estancia en general, y más aún en un área que ha de transmitir profesionalidad y rigor. Sacarle el máximo partido a los archivadores puede ser nuestra salvación, además de ahorrarnos mucho tiempo.


Pinceladas de diseño ayudan a evitar una oficina precaria


Introducir elementos de diseño, como cuadros de oficina, es otro de los consejos que os podemos dar para actualizar un espacio de trabajo. Son elementos que dan mucha vida e introducen un toque de color que puede marcar un antes y un después.

Apostar por biombos en la oficina puede resultar muy interesante también. Además de para diferenciar o separar estancias, estos objetos aportan calidez, como si de un hogar se tratase, algo que seguro viene muy bien para evitar la sensación de descuido que queremos evitar.


Sillones de diseño, elemento imprescindible de oficina moderna


Siguiendo con nuestros consejos, bonito los sillones de diseño puede ser el arma definitiva para acabar con una oficina poco atractiva. Son ideales para ubicar en un rincón, sala de espera, sala de reuniones, etc. tanto por su elegante diseño, como por su gran comodidad.


Las estructuras cromadas son también tendencia en decoración, por lo que las bases y estructuras en brillante metal de este tipo de sillones seguro que hacen que tu espacio de trabajo empiece a brillar como merece y no tenga aspecto de oficina precaria.

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sábado, 14 de octubre de 2017

Sillas con respaldo alto







Buscar una silla de oficina con respaldo alto es algo necesario tanto para personas de talla más grande como a la hora de realizar determinadas tareas. Tan importante como ajustar bien las sillas de oficina lo es elegir la que más se adecua e nuestro peso y estatura, ya que de lo contrario será muy difícil que se adapte a nuestra anatomía.

Muchos os preguntáis por sillas de oficina altas, especialmente aquellos que tienen una altura del asiento superior a lo estándar. Sillas con alto respaldo o para personas de peso superior son otra de las consultas estrella, por lo que hoy os vamos a mostrar una selección de modelos que se adaptarán perfectamente a lo que buscáis.

Una silla de oficina alta tiene una amplia regulación del asiento

La altura del asiento es una de las variables clave a la hora de hablar de una silla de oficina alta. Hoy en día, todas las sillas ergonómicas cuentan con regulación de la altura del asiento mediante pistón de gas. Se trata de uno de los principales ajustes a tener en cuenta para adaptarla perfectamente y hacer que nuestras piernas formen un ángulo de 90 grados.



La altura estándar del asiento es de unos 50 cm. Esta medida está también orientada a la altura estándar de las mesas que suele ser de unos 75cm. Hay modelos que tienen una altura que va más allá incluso de los 60 cm siendo excelentes opciones si buscáis algo más alto de lo habitual.

Una silla con base de taburete

Taburete o silla de oficina alta TOP WORK
Si buscáis una altura del asiento verdaderamente elevada optar por un taburete de trabajo puede ser algo muy interesante. Que no os asuste el hecho de leer la palabra taburete, ya que tenemos modelos que en esencia son como una silla ergonómica a la que se se la instalado una base de taburete para que sea más elevada.

Es la solución perfecta para mesas especialmente altas como pueden ser las de un mostrador o recepción, así como para trabajos específicos en un taller.

Una silla de oficina alta está reforzada

¿Sabíais que las sillas de oficina altas, ya sea por su respaldo o asiento suelen estar reforzadas? Es otra de las ventajas de este tipo de modelos, los cuales están diseñados para soportar mucho peso, gracias a la calidad y refuerzos de sus materiales y fabricación.



¿Silla de oficina alta y con diseño deportivo? ¡Por supuesto!

Silla de oficina alta y de estilo deportivo
Las sillas gaming son otro de los ejemplos de modelos particularmente altos, ya sea por su respaldo o altura del asiento. Aptas para usuarios de 1,90 metros de estatura o incluso más, por lo que los más jugones estáis de enhorabuena si preferís una “silla de oficina alta” que podáis usar tanto para ocio como para trabajo o estudio.




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martes, 3 de octubre de 2017

Armarios y Archivadores para la Oficina

Ordena tus documentos con armarios archivadores de oficina



Un armario archivador de oficina puede ayudarte en tu día a día en la oficina. Cuando estamos atareados necesitamos ser eficientes en nuestro puesto de trabajo. En esos momentos de máximo trabajo o de repentina inspiración no podemos permitirnos tener nuestro espacio de trabajo desordenado. Es preciso tener todo en su sitio, clasificado y ordenado, desde documentos hasta nuestro material de oficina, que el acceso a el sea rápido.

¿Cómo conseguirlo? Un armario archivador de oficina será un gran aliado para mantener el orden en tu trabajo. Conseguirás dejar atrás montañas de papeles para pasar a tener todo en su sitio, facilitando enormemente tus tareas diarias. Todos tus documentos y material, desde bolígrafos hasta la grapadora, guardado en su correspondiente cajón para que puedas encontrarlos fácil y rápidamente.



Con la ayuda de un armario archivador de oficina disfrutarás de un espacio de trabajo despejado y limpio. Una persona ordenada es eficiente, cuida su comportamiento, puede desenvolverse con satisfacción en diferentes escenarios y refleja la capacidad para asumir retos. Además de facilitar el desarrollo de tu día a día, darás una buena imagen hacia tus compañeros de oficina o jefes. Por tanto, proyectarás una imagen positiva si tú mesa o espacio de trabajo está organizado.

En Suministros ANBO queremos ayudarte a mejorar, proponiéndote el uso de cualquier armario archivador de oficina de nuestro catálogo. A continuación, te presentamos algunos de nuestros modelos, seguro que alguno puede encajar con lo que necesitas para optimizar la organización, el almacenamiento y el archivo en el entorno de trabajo.

Enlace WEB: Armarios y Librerías

Armario archivador de oficina personal

Este tipo de archivadores son los que están pensados para poder colocar junto a la mesa. Un armario archivador de oficina con ruedas cubre perfectamente las necesidades de archivo y organización diarias.

Un buen ejemplo de ello es este modelo, un amplio archivador muy sólido y resistente fabricado en chapa metálica muy versátil que ofrece un fácil y rápido acceso al material que necesitamos para nuestra labor diaria.


Armario archivador de oficina colectivo



Si entre todo el equipo de trabajo se la oficina se manejan una gran cantidad de documentos, es preferible optar por un armario archivador de oficina de mayores dimensiones en el que poder tener almacenado y ordenado todo ese papeleo.



En Suministros ANBO tenemos varios archivadores de ese estilo, todos ellos metálicos, puesto que sabemos que son productos que están sometidos a un uso intensivo y este material resiste al desgaste.

Un armario archivador de oficina de este tipo es ideal para mantener el orden en tu oficina en el que almacenar documentos, carpetas o archivadores de manera cómoda y eficiente. 



Un modelo parecido, es este, un armario de grandes dimensiones con gran capacidad para poder almacenar documentos, carpetas, archivadores, consumibles, o cualquier contenido que deposites con total seguridad.




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viernes, 22 de septiembre de 2017

Usar separadores en la Oficina, Mamparas, Biombos









Utilizar separadores de oficina es una solución que en ocasiones puede resultar delicada. Los trabajadores pueden no recibir bien este tipo de mobiliario de oficina, pero lo cierto es que cuanto más grande es la empresa u organización, la utilización de separadores resulta imprescindible, ya que hay muchos otros factores más allá de las posibles distracciones a evitar por parte de los empleados.


Hoy vamos a analizar el uso de los separadores, cuándo conviene utilizarlos y cuál es la función que cumplen en una oficina. Las posibilidades que nos dan este tipo de elementos son mucho mayores de las que en un principio podamos pensar, ya que entran en juego aspectos como la decoración, los costes, y la cultura empresarial, además de los relativos a la productividad.


Separadores de oficina ¿para qué sirven?

Una de las principales funciones de los separadores de oficina es distribuir el espacio de la misma creando zonas con diferentes funciones y departamentos. Desde el punto de vista de los costes, es una muy buena solución ya que los separadores no requieren costosas obras y además se pueden mover y adaptarse a necesidades cambiantes.


Por si fuera poco, los separadores de oficina son una opción más inteligente a la hora de distribuir el espacio y crear una armonía entre zonas dentro de la oficina. Dado que son más ligeros y livianos, la sensación que se consigue es mucho más satisfactoria ya que evitamos precisamente una sensación de ahogo o estar encerrados. Dado que por arriba hay un espacio abierto, el espacio, iluminación e incluso climatización fluyen por toda la estancia global sin barreras.

Los separadores de oficina ayudan a concentrar el trabajo en una oficina

Otra de las grandes utilidades de los separadores de oficina está relacionada con la productividad y concentración de los trabajadores. Gracias a los separadores podemos evitar las distracciones derivadas de hablar con los compañeros o estar más atento a lo que ocurre alrededor en lugar de concentrarse en la tarea que se esté llevando a cabo.


El aislamiento del ruido es otro de las grandes bazas de los separadores de oficina, especialmente en call centers o puestos de atención al cliente. Los equipos informáticos, teléfonos, impresoras y móviles son también otras fuentes de sonido que pueden ser minimizadas gracias a los separadores.

Biombos como separadores de oficina

Si no os convence mucho la idea de instalar separadores de oficina hay una alternativa mucho más discreta y con la que poder decorar: los biombos. Este elemento es la solución perfecta ya que su aceptación por parte de los usuarios de una oficina es mejor, al ser identificados como elementos decorativos propios del hogar. Además, precisamente su carácter hogareño y estético hace que sea muy agradable contar con un biombo en la oficina.



Como podéis ver, los separadores de oficina son una opción económica y atractiva para configurar nuestra oficina a un precio razonable. Estos grandes desconocidos abren un mundo de posibilidades que no podemos desaprovechar, por lo que os animamos a utilizarlos.



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