jueves, 3 de septiembre de 2015

Mobiliario adecuado










Vigilar la postura y realizar ejercicios

ASPECTOS CLAVE EN LA SALUD Y EL BIENESTAR EN LA OFICINA PREVENCIÓN

Optima

La realización de ejercicios y ciertas medidas preventivas pueden evitarnos molestias cervicales, de espalda, visuales y circulatorias (piernas). La acción más sencilla y básica es tener una postura de trabajo adecuada, lo que a grandes rasgos equivale a apoyar bien la espalda al respaldo de la silla y colocar el asiento y la pantalla del ordenador a una altura adecuada. Por otro lado, cada media hora se debería de fijar la mirada hacia puntos lejanos con el objetivo de dejar descansar el sistema visual.

También es interesante realizar ejercicios como mirar a un punto fijo y, sin perderlo de vista, girar la cabeza hacia un lado y hacia el otro; o bien de pie, mirando hacia delante, dejar la cabeza inmóvil y hacer girar el tronco hacia un lado y hacia el otro. Estos ejercicios y otros de similares deberían de realizarse entre ocho y diez veces al día, según los expertos.

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