domingo, 19 de noviembre de 2017

Muebles para la Oficina


El mobiliario de una empresa cumple una función muy importante. Por un lado proporciona la versatilidad necesaria para desarrollar correctamente aquella tarea profesional a la que se dedique la organización. Por el otro lado tendríamos un apartado estético con el que jugar ya sea para disfrutar de un entorno atractivo (y más productivo) o proyectar los valores e imagen que constituye el alma de la empresa. También por un tema emocional, el trabajar en una oficina ordenada, libre de ruidos innecesarios, ambiente y un mobiliario adecuado, ayuda a trabajar de forma mas eficiente y saludable.


Por lo tanto en esta ocasión vamos a hacer una lista de mobiliario de equipo de oficina para poder exprimir al máximo las posibilidades que éste nos brinda. La tan importante identidad corporativa ya no es algo importante, sino que se ha convertido en algo imprescindible si queremos sobrevivir en un entorno extremadamente competitivo.

Las sillas, mobiliario para oficinas imprescindible


Las sillas ergonómicas son las grandes estrellas si hablamos de mobiliario de una empresa. Aunque su imagen sofisticada e incluso compleja puede parecer que se trata de elementos de diseño o simplemente un capricho, nada más lejos de la realizada. Este tipo de sillas incide directamente sobre la salud y bienestar de los trabajadores y miembros de la empresa, por lo que tienen una importancia mayúscula.



Por si esto fuera poco, en aquellas organizaciones más grandes y con un determinado número de empleados puede haber requisitos legales que regulan el mobiliario de oficina. Es frecuente que el departamento de prevención y riesgos laborales haga un estudio de las necesidades de los empleados y establezca qué características han de cumplir las sillas para que sean aptas y se supere una eventual inspección.

¿Sabíais que en el mercado de sillería de oficina hay estándares y certificados en materia de seguridad e higiene postural? Esto denota hasta qué punto es importante ofrecer una buena silla que a la larga es una inversión con un claro retorno (prevención de lesiones, fatiga, satisfacción del personal, etc.)

Las mesas, adecuadas para cada zona de trabajo


Las mesas serían otro de los imprescindibles de nuestra lista de mobiliario de empresa. Ni que decir tiene que es otro de los muebles que van a tener mucha batalla, ya que en ellos los ordenadores, teléfonos y resto de periféricos trabajarán a pleno rendimiento.


Tenemos tres tipos de estilo principales, que a continuación detallamos para formar una mejor idea acerca de cuán nos conviene más.

Mesas sencillas o minimalistas


Se trata de una de las mesas más habituales en oficinas y despachos grandes, en las que es necesaria una amplia superficie y se puede prescindir del resto de elementos innecesarios (baldas, cajones, etc.) Su apariencia básica hace parecer que son menos válidas para uso profesional, pero es todo lo contrario. Este tipo de mesas también pueden ser regulables en altura si queremos todavía una mayor versatilidad.

Mesas de despacho


Las mesas para despacho, más elegantes y en las que predominan los tonos oscuros y el cristal, son muy elegantes. Perfectas para conseguir un entorno sobrio pero muy profesional tanto si tenemos visitas como para tratar importantes temas sobre ella con clientes. La fusión del cristal y la madera, rasgos característicos.

Escritorios multifuncionales


En este tercer grupo estarían aquellas mesas con baldas, bandejas extraíbles, cajones o las de forma de L. Son perfectas si queremos depositar una mayor cantidad de objetos y almacenar documentos, carpetas o archivadores. Las de forma de L pueden servir para un uso mixto (un lado para el PC, otro para procesar documentos).

Mobiliario de una empresa industrial: archivadores y taquillas


No todo iba a ser mobiliario para oficinas del sector servicios, por lo que las del sector industrial también tienen cabida en nuestra lista. Debido a la naturaliza más técnica, las oficinas industriales requieren de muebles más robustos y apropiados.


Los archivadores de oficina y taquillas de oficina servirán para guardar a buen recaudo archivos y documentos, así como la ropa de trabajo. El metal es el material por excelencia debido a su superior resistencia; incluso algunos modelos son ignífugos. Esto es muy interesante para asegurarnos de guardar la documentación más importante (y confidencial) El posible coste de recuperación de la información, y el ahorro en quebraderos de cabeza hace que sean altamente recomendables.

Mobiliario para oficina que nos haga sentir como en casa


Hay ciertos muebles propios del hogar, que también tienen un uso válido en oficina. De hecho ya no es que sea simplemente válido el uso, sino que en ocasiones es altamente recomendable. Sentirnos como en nuestra propia casa en la oficina es algo que no tiene precio, ya que rendiremos mejor y no se nos hará tan pesada la estancia.


Los biombos y cuadros de oficina son otro de los accesorios imprescindible que podremos combinar con el resto de mobiliario para oficina.

Taburetes, sí, también tienen cabida en el mobiliario de una empresa


Por último queremos mencionar a los taburetes. Puede parecer que se trata de productos más propios de una cocina o barra, pero también los podemos usar con total acierto en una oficina.

Una zona para encuentros casuales, con máquinas de café o directamente un comedor acogerá con los brazos abiertos unos socorridos taburetes. Y para aquellos trabajos más precisos hay también disponible una gama orientada a ofrecer la máxima ergonomía y seguridad para completar satisfactoriamente las tareas.




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miércoles, 8 de noviembre de 2017

Ponte en forma en la Oficina, Qué ejercicios puedo hacer en la oficina?


Realizar ejercicios en la oficina es algo que tiene una incidencia muy positiva en aquellas personas con trabajos sedentarios. La cantidad de horas prácticamente inmóvil delante de un ordenador o mesa puede hacer mella en nuestra salud, incidiendo directamente en nuestra energía y bienestar.

Te vamos a mostrar varias formas de hacer ejercicio en la oficina, de una forma práctica versátil y sobre todo realizable. Indudablemente disponer de tiempo para poder ir al gimnasio durante el día es lo más aconsejable. Pero muchas veces esto no es posible, pero no os preocupéis, ya que es posible realizar actividad física siguiendo unos pequeños trucos.

El primero de los ejercicios en oficina: ¡muévete todo lo que puedas!


El primer truco para hacer más ejercicio en oficina es desarrollar las tareas que hacemos habitualmente pero de una manera más física. Me explico: hay que salir de la zona de confort físico y evitar el uso de atajos para hablar con compañeros, moverse por las instalaciones de la oficina, etc.


¿Cómo?

Muy sencillo: evitando el uso de ascensores y subiendo escaleras, moviéndonos hasta nuestro compañero/a para preguntarle algo en lugar de hacerlo por e-mail o Whatsapp, eligiendo una ruta más larga para ir a determinado departamento, etc. 

Podemos ir un paso más allá si optamos por ir a la oficina directamente en bicicleta o bajándonos una parada antes del metro o bus y completar el recorrido andando.

Ejercicios de oficina con sillas


Las sillas de oficina pueden ser nuestras aliadas a la hora de realizar ejercicios. Un sencillo ejercicio completo, con el que se trabajan los abdominales y que se puede hacer rápida y cómodamente, ¡Levantarse y sentarse!

Podemos aprovechar aquellas paradas o recados que hagamos para llevar a la práctica estos ejercicios en la oficina. Practicarlo 4 o 5 veces cada hora es otra de las formas de ejercitarse, siendo especialmente interesante ya que hay muchos músculos implicados cuando realizamos la operación de sentarse/ levantarse.

Ejercicios de oficina para el tren superior


 

Los brazos, tronco y espalda, ésta última una de las zonas más delicadas a la hora de hablar de trabajos sedentarios en oficina. Obviamente la empresa en la que trabajamos no es un gimnasio y la complejidad de los ejercicios de oficina está limitada por razones obvias, pero apelando al concepto de aprovechar acciones cotidianas para movernos más físicamente podremos conseguir ejercitar los brazos.

Unos estiramientos pueden ser el punto de partida; como siempre repeticiones de baja intensidad y que podamos realizar de una forma discreta y razonable. Si queremos subir la intensidad podemos probar a subir y bajar objetos de una estantería, aprovechando eso sí el viaje para coger una carpeta o archivador.

Centrar los ejercicios de oficina en las piernas


Las piernas son una de las partes del cuerpo que antes se cansan, junto con la espalda. Por si fuera poco, una mala circulación sanguínea es sinónimo de fatiga, y a largo plazo pueden aparecer las temidas varices.



Para evitar esto podemos ayudarnos de ejercicios en los que se contraen los músculos de pantorrillas y muslos. Un reposa-pies de oficina puede venirnos de perlas para este fin, ya que podemos aprovechar su inclinación para potenciar los efectos de estos pequeños ejercicios.

Estando sentados en la mesa y con los pies totalmente apoyados procederemos a subir y bajar las piernas elevando las rodillas utilizando la fuerza ejercida por los gemelos. Estos ejercicios de oficina vienen muy bien ya que oxigenan el tren inferior y además los podemos hacer cada 15 minutos de una manera discreta y sin perder tiempo.

Sentadillas, ejercicios de oficina completos y efectivos


 


Siguiendo con las piernas, las sentadillas son una de las mejores formas de ejercitar todos los músculos, incluidos los glúteos, que pueden sufrir bastante a consecuencia de los largos periodos sentado. Estos completos ejercicios de oficina resultan un poco más aparatosos de realizar, teniendo en cuenta que un traje o la vestimenta formal propia de algunas empresas dificultan la tarea. Pero si tenéis la oportunidad, realizar 4 series de sentadillas con 8 repeticiones cada vez durante, por ejemplo el café, notaréis unas piernas más fuertes, descansadas y tonificadas.

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