lunes, 30 de julio de 2018

La importancia de la Silla de trabajo en la Oficina


En éste artículo  de nuestro blog vamos a hablar de la IMPORTANCIA DE LA SILLA DE TRABA JO, vamos a repasar los hábitos  postura-les correctos, así como a dar las claves para la elección de una buena silla de oficina.

  
  
La silla de oficina constituye una herramienta de trabajo fundamental debido a la gran cantidad de horas que pasamos en ella.


Habitualmente pasamos entre 6 y 8 horas sentados, más tiempo del que pasamos durmiendo.


Al pasar tantas horas en posición sedentaria, ésto implica que adoptamos diferentes posturas que pueden ser causa de lesiones lumbares, traumatismos, lesiones musculares...


Uno de los motivos más recurrentes de visita al médico es el dolor de espalda provocado por la utilización de sillas de oficina no apropiadas.


La clave para evitar dichas lesiones es la siguiente:


  Hábitos posturalcs  +  Sillas ergonómicas



Para la elección de una buena silla de oficina, es sico tener en cuenta los siguientes puntos:

- BasculaciónEmovimiento debe acompañar de forma equilibrada el peso decuerpo.  La mejor opción es que sea basculante únicamente erespaldo.


- Reposa-cabezasMuchas sillas de oficina tienen ereposa-cabezas como un elemento extra. Con ereposa-cabezas no sufrirán ni la cabeza ni el cuello.


- Apoyo lumbar: Las sillas de oficina ergonómicas lo incluyen para ayudaa mantener una postura de 90°.

- Apoyo para los  brazosDeben ser muy fáciles de regular yestar bien fijados a la silla.


- Profundidad y ancho del asiento:  Debemos tener en cuenta las medidas corporales de cada persona en el momento de escoger la  silla de oficina para evitar que ésta quede grande o bien pequeña.


- Giro de las ruedasTodas las sillas incorporan ruedas adaptables a cualquier tipo de superficie.


- Tejido:  A parte de la estética, debemos prestar atención en factores prácticos, como si la silla es transpirable o no en verano y la tonalidad decolor para mantener la silla siempre limpia.


Salud Laboral - Tu postura en la oficina



Como hemos comentado anteriormentea parte de la elección de una buena silla, es sico nuestra postura en la oficina para evitar cualquier tipo de lesión,por éste motivo es importante tener en cuenta los siguientes factores:

- Cabeza: Debemos mantener la cabeza hacia atrás, la barbilla hacia adentro y los hombros alineados y relajados.

- Codos:  Mantener siempre los codos en ángulo recto y pegados acuerpo.

- Espalda: Debe estar siempre recta y pegada al respaldo del asiento.

- Ojos: Nivelados a 1/3 de la parte superior demonitor.  Separados de 45 a 60 cm de la pantalla.

- Mouse y tecladoDeben estar a la misma altura de los codos, con las muñecas ligeramente dobladas.

- Rodillas:  Deben estar al mismo nivel que nuestras caderas.


- Pies: Apoyados en el  suelo o bien en un reposapiés.



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